【健康】
2026年6月6日全国“爱眼日”
2026年6月6日是第三十一个全国“爱眼日”。国家卫生健康委将今年的宣传主题确定为“人人享有眼健康（Vision for Everyone）”，旨在进一步引导全社会关注贯穿全生命周期、全年龄段的眼部保健。随着大众生活方式和用眼环境的系统性改变，现代社会的眼健康挑战正呈现出多层次、多样化及年轻化的趋势。
我们认为，眼健康管理通常不应当局限于局部的视力矫正，而应当被视作全身系统性健康管理的关键前哨。眼睛作为人体精密而独特的感知器官，在某种程度上不仅是观测视觉质量的“窗口”，更是无创评估微血管与神经病变程度的“气象站”。通过梳理近期相关医疗机构的临床科普与前沿公共卫生实践，我们尝试对全生命周期眼部防护的核心痛点及“一眼查全身”的智能预警趋势进行一次逻辑层面的粗浅观察。
一、青年群体的数字视疲劳：防范手段的科学祛魅
在中青年及学生群体中，“看屏幕看久了眼干、眼酸、视物模糊”等视频终端综合征，正随着数字化工具的全面渗透而成为一种普遍性常识。在面对多巴胺刺激或高强度连续用眼时，人体的眨眼频率通常会无意识降低，进而导致泪膜稳定性受损，产生干涩感。对此，临床医学界倾向于推荐经典的“20—20—20”原则开展自适应调节，即每近距离用眼20分钟，向约6米外远眺20秒，从而在很大程度上缓解眼部睫状肌的调节紧张。
针对市面上名目繁多的防蓝光眼镜、网红眼药水及各类叶黄素补充剂，医学专家给出了解耦性的科学祛魅。一般而言，防蓝光眼镜在特定的镜片工艺下有助于降低眩光，改善长时间面对屏幕的视觉舒适度，但如果因此而主观延长连续用眼时间，在某种程度上反而可能加重眼部负荷。而市面上部分含有收缩血管成分的网红眼药水，短期使用虽能通过暂时收缩微血管让眼睛“变白”，但长期频繁使用不排除会导致反跳性充血，越滴越红。至于叶黄素等保健品的补充，通常需建立在科学检查、明确诊断的基础上，健康人群通过合理摄入深绿色蔬菜与蛋黄等天然膳食通常即能满足日常需求，一般无须盲目过量服用保健品。
在干眼症状的非药物干预方面，中山大学中山眼科中心的研究团队提出了一种简便有效的“笑的训练”方案。其机制倾向于表明：人在大笑时进行的腹式呼吸能适度激活自主神经，进而刺激泪液的分泌。同时，大笑时眼轮匝肌收缩，能自发挤压眼睑里的睑板腺，促使油脂分泌排出并增强泪膜稳定性。该训练的具体方式通常可以按照拼音拼读的节奏开展，以“hi—hi—hi，哈—哈—哈，茄子—茄子—茄子，七喜—七喜—七喜，哈—哈—哈—哈—哈—哈”为1条完整的口令，30遍口令为1次训练，每天通常可进行4次，在临床上展现出了极佳的依从性与体验反馈。
二、老年眼病的隐匿威胁：走出“自然衰老”的认知误区
在老年群体中，眼部健康管理所面临的最大阻力，往往来自于“人老眼花，无须诊治”这一根深蒂固的传统认知误区。北京大学人民医院眼科专家黎晓新教授指出，普通的生理性老花一般仅表现为看近处轻微吃力，绝不会自发引起视物扭曲、视野盲区或中心固定黑影。老年人常见的视力衰退，在绝大多数情况下倾向于指向白内障、青光眼、老年黄斑变性以及糖尿病视网膜病变等器质性病变。
针对这三大老年高发眼病，临床实践给出了相对清晰的风险特征画像：
1. 白内障：可逆的视觉白雾
由眼球晶状体浑浊引发，主要表现为视物逐渐发灰、模糊、怕强光及夜间眩光。作为一种可逆性眼病，现行的超声乳化配合人工晶体植入微创手术，在很大程度上已实现“一站式”同时解决白内障与老花眼问题，通常无须等待白内障“长熟”再行干预，只要影响生活即可评估手术。
2. 青光眼：沉默的视力小偷
因眼压异常升高持续压迫视神经所致，其具有极强的隐匿性，早期多无痛痒，但视野会从周边开始逐步变窄。由于视神经损伤实质上具有不可逆性，及早干预是维持剩余视功能的基本前提。
3. 老年黄斑变性：精细视力的永久剥夺
多发于50岁以上群体，其典型前驱信号为“视物变形”（如笔直的门框变弯曲）及中心视野黑影。由于该病致盲率偏高，及早通过眼底彩照或OCT进行早期筛查，通常能够显著改善患者的预后生活质量。
三、医学视界与AI交叉：“一眼查全身”的智能预警新范式
在2026年全国“爱眼日”的主场活动及相关眼健康论坛上，人工智能（AI）与多模态眼科筛查设备的跨界融合，在很大程度上重构了临床对眼底检查定位的广度认知。我们认为，这一范式的跃迁，使眼底照片正逐步转变为全身系统性慢性病筛查和健康预警的黄金入口。
视网膜作为整个人体中唯一能够以直接、无创形式进行微血管和神经结构观测的活性组织，其血管和神经的形态改变，倾向于与全身血管及代谢机能产生深度的病理同构。广东省人民医院副院长杨小红团队及相关研究员在近期的探索中，提出了基于眼底多模态大数据的“视网膜年龄”这一创新概念。系统通过对眼底相片中视网膜血管的直径、密度、曲折度等两百余项复杂微观指标进行AI提取和综合研判，可以比对人体视网膜年龄与实际年龄的差值，从而在一定程度上实现对心脑血管、肾脏等重要器官潜在病变风险的超前预警。
基于目前的临床实证数据，单张眼底相片配合AI多模态算法的深度学习，大概率能够一站式完成糖尿病、高血压、高脂血症、痛风、骨质疏松以及甲状腺疾病等六类常见慢性代谢性疾病的患病风险筛查。这种非侵入式、极低边际成本、秒级产出结果的技术特征，在某种程度上解决了传统体检中“血液生化化验繁琐、患者依从性低”的普及痛点。对于患有高血压、糖尿病等慢性病的老年群体，每年坚持进行一次眼底彩照筛查，通常能够规避90%以上由慢病眼底并发症引发的致盲风险，同时也为全身心脑血管疾病的预防筑起了稳固的数字防线。
四、结语：做自己身体的第一责任人
全生命周期的眼健康管理，本质上是对时间尺度和自然规律的顺应。无论是青少年近视防控中对电子屏幕的主动隔离，老年人对隐匿眼部病变的主动筛查，还是中青年群体利用“笑的训练”等低摩擦生活方式干预缓解视疲劳，核心都在于防微杜渐、治病于未发。
我们认为，技术的发展往往趋向于让健康的边界更宽、筛查的成本更低，但最根本的护城河，依然建立在个体科学用眼和规律生活的日常行为之上。在这个充斥着屏幕和海量噪音信息的数字时代，保持客观理性的护眼常识，坚持定期的医学眼底检查，大概率是保障我们双眼乃至全身持久澄明、行稳致远的最优解。